Het lichaam wil belast worden, want dat is goed voor de botten, voor hart- en longen en houdt het centraal zenuwstelsel ook flexibel. Er zijn ook aanwijzingen dat gripkracht beter correleert met metabole veroudering dan de leeftijd. Belasten is dus van belang en daarom onderscheidt VITTR de verschillende aandachtsgebieden:

• Biomechanische vereisten

• Inspanning fysiologische vereisten

• Fysieke (voortgangs)testen 

Biomechanische vereisten betekent trainen met een doel en om dit zo gericht mogelijk te doen, dienen we biomechanische en inspanning fysiologische vereisten in kaart te brengen van het doel.

Voor de biomechanische analyse heeft VITTR de menselijke bewegingen onderverdeelt in:

  •  Stappen
  • Hurken
  •  Heupstrekken
  • Duwen
  • Trekken

Tijdens de test wordt gekeken of de klant in staat is om deze bewegingen goed uit te voeren. Indien de klant slaagt voor deze test, dan kan de klant belast worden. Voor elke test die niet slaagt moet eerst gestart worden met correctie oefeningen.


Naast de biomechanische inventarisatie is ook een inspanning fysiologische analyse noodzakelijk. Hoelang kan er fysiek bewogen worden, met welke intensiteit en is er pauze. VITTR vertaalt dit vervolgens naar de volgende energiecomponenten. :

  •  Steady state
  • Explosiviteit
  • Snel herstel

Afhankelijk van het doel van je training, worden een of meerdere van deze energiecomponenten getest.

De klant heeft vaak een direct- of indirect doel, zoals fitter worden, een betere sportprestatie neerzetten, het lichaam vormen etc. Het is dan raadzaam om vooraf en tussentijds te testen, waarbij allereerst vastgesteld moet worden dat we met een gezonde persoon te maken hebben.

De fysieke voortgangstesten bestaan uit:

  •  Cardiotest
  •  Krachttest
  •  Powertest

Belangrijk voordeel hiervan is, dat heel makkelijk de voortgang van de klant op de verschillende onderdelen gemeten kan worden.